Nytt år, nye muligheter - men hvilken type yoga skal du velge?


Er du en av de rekordmange som har googlet «yoga» i 2017? Har du som nyttårsforsett å begynne med yoga i år? Gratulerer! Da er du i ferd med å finne deg en god og trofast venn for livet. Men hvilken type yoga skal du velge?

Noen finner roen av å bevege seg, andre av å sitte stille. Det aller beste med yoga er at det fins en variant for alle. Personlig er jeg mest glad i flytbasert yoga – vinyasa – der pust og bevegelse kobles i lange, fysisk utfordrende og dynamiske sekvenser, gjerne utført til musikk. Da blir praksisen som en slags kontrollert dans, og jeg kan oppleve å gå i ett med det jeg driver med.

Det er gjennom å bruke pusten til å sone inn og være helt til stede i kroppen at jeg virkelig kjenner yogaglede og kan føle det som kalles "the yoga high» etterpå. Hva du liker vet jeg derimot ikke, og er du ny til yoga, anbefaler jeg at du prøver flere lærere, studioer og retninger før du lander på et svar.

 

Her får du en guide til de 8 største og mest etablerte yogaformene i dag:

Ashtanga:

Fysisk utfordrende og dynamisk form for yoga, der koblingen mellom pust og bevegelse er sentral. Undervises i faste serier, stilling for stilling. Oppleves etterhvert som meditasjon i bevegelse.
 

Jivamukti:

Beslektet med Ashtanga, og like dynamisk, men sekvensene er forskjellige og bygger et månedens fokus. Utføres til moderne musikk, men klassene inneholder også chanting, yogafilosofi og aktivisme.
 

Vinyasa:

En dynamisk form for yoga, der de enkelte stillingene flettes sammen til flytende sekvenser avhengig av lærerens intensjon og mål for timen. Ofte et mindre åndelig fokus, dog stor forskjell fra lærer til lærer.
 

Iyengar:

Statisk yoga med fokus på linjer og lange hold, særlig i de stående stillingene. Krever utpreget selvdisiplin og tålmodighet, men oppleves befriende når du etterhvert klarer å «stå i det» uten å frike ut.
 

Bikram:

Statisk yogasekvens utført i +/- 40 varmegrader. Alltid de samme 26 øvelsene, alltid til samme instruksjon. Læreren instruerer kun muntlig. Oppleves gjerne mentalt utfordrende bla på grunn av varmen.
 

Hatha Yoga:

Den opprinnelige betegnelsen på all fysisk yoga, men i dag brukes ordet til å beskrive helt «klassiske» yogatimer som ikke følger en bestemt guru eller tradisjon. Lite fokus på flyt og overganger.
 

Yin Yoga:

En rolig yogaform bestående av sittende og liggende stillinger som arbeider aktivt med ledd og bindevev. Målet er å løsne opp spenninger ved hjelp av lange hold, og samtidig bruke pusten til å roe helt ned.
 

Restorative yoga:

Gjennoppbyggende yoga er avslapning satt i system. Her brukes puter, klosser og stropper for å komme inn i stillngene, som antas å ha en terapeutisk effekt. Holdes opp til 20 min uten å bruke muskelkraft.
 

Video av Vinyasa yogapraksis.


Med dette ønsker jeg deg et godt, nytt yogaår!
Namaste <3

Les mer om yoga i boken til Maria Fürst «YOGA - din vei til balanse, flyt og styrke». Du kan kjøpe den her.
Bor du i Oslo, kan du melde deg på Marias workshop "Vinyasa teknikk» på CAMA YOGA lørdag 13. Januar kl 12:00-15:00. Mer info og påmelding via https://www.camayoga.no/events/.