Blogg


Velkommen til Run & Relax blogg! Vi og våre ambassadører skriver ukentlige innlegg, og vil gi deg inspirasjon i form av treningstips, oppskrifter, øvelser, nyheter, arrangementer og tips til selvutvikling og god praksis. 

Styrke & Mobilitet for løpere

Ønsker du å bli en effektiv løpe-maskin bør du sørge for at treningen din består av mer enn bare løping. Det er smart å trene både stabilitet og styrke i HELE kroppen for å bli en bedre løper. Her er noen øvelser du kan gjøre 2-3 ganger i uken.

Workout Motivation

Do you lack workout motivation? If you have difficulties finding your way back to the gym, these tips below may help you in the right direction. Read Sassa's best tips here!

Granola with banana, coconut and nuts

Super easy granola! Mix the dry ingredients with the wet ingredients, pop it in the oven and bake. Voila! you’ve got a delicious, healthy and crunchy granola full of flavour. Read more here!

Shirshasana – Turn your world upside down

Practice makes perfect! Shirshasana consists of balancing the body on the head. It strengthens your neck muscles, improves your balance and blood circulation, resulting in many other benefits. Here are some tips on how to turn your world upside down!

Kom i balanse med pusteøvelser

Pusten vår kan vi ikke leve uten, men at vi lever betyr ikke at vi puster riktig eller optimalt. I vår hektiske hverdag kan vi fort føle oss overveldet og stresset. Yoga, pusteøvelser og meditasjon er gode verktøy som gir god effekt. Les mer her!

Mind training through yoga

How you think affects how you move. And how well you move affects how well you live. One of the blessings of yoga practice is that it often helps us realize just how much there is to learn about our mind and our conditioned patterns. Read mor here.

Spis vegansk for en dag

Om noen sier de er veganer tenker man kanskje først og fremst på alt man ikke kan spise som veganer. Hva om vi heller fokuserer på alt godt og sunt man kan spise i løpet av en dag med en vegansk kost? Les mer her!

Marias lille lykkepille

Hvor ble det av ferien? Mørket er på vei og hverdagsstresset har begynt å sette seg allerede. Her er 10 enkle steg for å holde humøret oppe og formen i gang gjennom høstsesongen. Les mer her!

My top tips to keep glowing inside and out

Ambassador Johanna Andersson shares her best tips to keep your energy level high and keep glowing inside and out. Read more here!

Deceptive Appearance - Chair Pose

Ambassador Katrina Repka talks about art and yoga in her latest post. The chair pose is intriguing for its contradictions: a chair that denies ease, a stationary object that gives the impression of movement.. Read more here!

Green matcha smoothie bowl med crunchy chia-hjerte

Vi spiser like mye med øynene som med munnen og nesen. Her får du oppskrift på en både pen, sunn og god smoothie-bowl til frokost eller mellommåltid.

Havregryn- og chiagrøt

Tilbake til hverdagem. Her er en sunn og rask grøt som kan nytes varm eller kald. Perfekt til hektiske morgener og ettermiddager. 

Er du vår nye butikksjef?

Vi vokser og vi trenger flere flinke folk! Vi søker butikksjef til Run & Relax Brand Store på Eger Karl Johan. Les mer her!

Slik blir den tøffe treningen til feelgood trening!

Vår flotte ambassadør Melina Magulas gir deg sine beste tips til hvordan du kan takle det å være litt ekstra sliten - akkurat der og da.

Fem yogaøvelser til før, under og etter reise

Reiser er en påkjenning både for kroppen og hodet. Her er fem øvelser som du kan gjøre for å gjøre reisen litt bedre.

Sommerlig Rawfood-Dessert

Hva er vel sommeren uten jordbær, helst norske og økologiske, selvsagt! I dag deler Trine Berge en oppskrift hvor kun trenger en blender eller foodprosessor.

Ferieprogram med sekk

Fyll opp sekken og bruk den til trening! Annema gir deg et effektivt program hvor du kun strenger sekk. Ut og bevege kroppen og nyte sommerværet!

Jordbærsmoothie med hjemmelaget juice

Vi elsker supermat! Vibeke tipser her om en fantastisk god smoothie som gir deg et skikkelig boost. Tilfør frokosten en frisk og smakfull energibombe!

Ferieprogram med strikk

Annema gir deg et effektivt program hvor du kun strenger strikk. Ut og bevege kroppen og nyte sommerværet! Ferietrening kan være ganske idyllisk.

Raw Berry Goji Passion Dessert

En sukkerfri og fantastisk god "raw"dessert som passer perfekt til sommeren. Syrlige bær og crunchy topping - nydelig kombinasjon! Velbekomme!

Sommertrening

Det viktigste med sommertrening er ikke hva du gjør, men at du gjør noe. Sara deler sine fem beste triks for en aktiv ferie!

Ferieprogram med kroppsvekt

Ferietrening kan være ganske idyllisk. Annema gir deg her et supert program hvor du får masse frisk luft og har det gøy samtidig. Og det beste; du trenger ingen utstyr!

Mango Yoga Smoothie

Spice up your smoothie with nourishing ingredients to make sure that you give your body a real boost before yoga or training! This smoothie is perfect to eat an hour or two before class and makes you ready to sweat and move your body.

Slik lykkes du med ferietrening

Er man litt forberedt så trenger det ikke være så vanskelig å få inn litt fysisk aktivitet i ferieturen. Uansett om du skal til by, strand eller hytta, her er noen tips for å få en litt mer aktiv ferie i sommer.

Acai Bowl

En Acai Bowl er en perfekt, sunn snack! Mettende, næringsrik og enkel å lage. Sjekk ut denne deilige oppskriften!

Hva jeg tenker på når jeg løper

Sara Lossius skriver om løpeglede, egentid og meditasjon. Få inspirasjon til å snøre på deg joggeskoene!

Blåbær- og spinatsmoothie

Få oppskriften på denne superenkle smoothien som er full av næringsstoffer og passer perfekt til frokost eller mellommåltid.

Arbeidsledig rumpe

Har du en rumpe som jobber for deg? Annema Refsnes skriver om viktigheten av mobilitetstrening og viser enkle øvelser på video.

Mer energi til sommeren

Enkle tips du kan følge for å styrke kroppen på vei inn i våren og sommeren.

When life gives you lemons..

Hvordan gjøre det beste ut av situasjonen? Ambassadør Kristine Rost viser hvordan vi kan bruke motgang til å skape positive situasjoner og utfall.

Hva kan du forvente av din yogainstruktør?

Yoga har blitt enormt populært de siste årene og da har naturlig også interessen for å undervise yoga økt. Men hva betyr det egentlig å være en yogainstruktør? Svarene på dette spørsmålet kan variere veldig.

Mektig mandelgrøt

Mandelgrøt er et fint alternativ til vanlig havregrøt. Ambassadør Maren viser deg hvordan du lager denne deilige, glutenfrie grøten.

Be a beginner

Ambassadør Johanna lærer oss å komme ut av komfortsonen og utfordre oss selv. Det er da vi blir bedre!

Green Goddess Juice

Trine Berge deler en frisk og deilig juiceoppskrift som støtter kvinnens hormonsystem og stabiliserer blodsukkeret.

Yoga har vært en reise. I meg selv. Om meg selv.

For mange år siden var jeg den som lo av folk som mediterte og syntes yoga var teite greier. Jeg ville nok også ha sett på dette innlegget som tøv og fullstendig uinteressant..

Bli lykkelig

Kroppspråk, bevissthet, fokus, selvskryt - vår ambassadør Sassa deler sine beste tips til hvordan du kan bygge din indre styrke og lykke.

Sjokoladesmoothie

Vi elsker smoothies. Perfekt til frokost eller som mellommåltid. Denne sunne og kremete sjokoladesmoothien må du bare prøve!

Balance

”Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving”. – Albert Einstein. Balance exercises can help you maintain your balance and confidence at any age.

Give yourself permission to desire

When you give yourself permission to want what you want instead of replacing it with a substitution, you make contact with your hearts desire. When you listen to that language, you hear yourself.

5 øvelser for håndstående

Håndstående har blitt en slags kjendispose som er elsket og hatet av yogier verden rundt. Her er 5 øvelser som kan hjelpe deg å forberede kroppen til å ta form opp ned så du kan finne ditt forhold til denne omtalte posisjonen.

Blueberry Boost

Kickstart dagen med denne sunne og friske smoothien.

Detox- and rejuvenating retreat

De siste årene har det blitt veldig populært med retreater. En retreat er en mulighet til å få en etterlengtet pause fra hverdagen hvor man kan gjøre yoga, spise sunn mat og måte hyggelige mennesker som har samme interesser.

Derfor bør du trene yoga

Kjendisene elsker det, fashionistaene sverger til det og venninnene dine driver med det. Hvorfor er alle hekta på yoga?

C-Vitamin Smoothie

Prøv denne friske smoothien som kick-starter dagen og er god for immunforsvaret. Også perfekt å drikke etter trening!